Bijna iedereen weet wel dat genoeg water drinken gezond is. Toch drinken veruit de meeste mensen niet genoeg water, de richtlijn is namelijk ongeveer 1 liter water per 30 kg lichaamsgewicht. Dat houdt voor de meesten van ons toch al snel minstens 2 liter per dag in! Maar waarom is water nu zo gezond en zou je tóch iets beter je best moeten doen om die 2 liter te halen?
- Het houdt je hongergevoel onder controle
Naast het feit dat water je maag vult en je dus minder snel honger krijgt, werkt dit ook nog op een andere manier. Je lichaam weet namelijk het verschil niet tussen honger en dorst en zendt bij beide hetzelfde signaal uit. Zo kan het dus zomaar zijn dat je dènkt dat je iets moet eten, terwijl je eigenlijk vooral dorst hebt. Drink bij honger dus altijd eerst een groot glas water. Heb je nog steeds honger? Grijp dàn pas naar een gezonde snack of maaltijd! - Afvoeren van afvalstoffen
Als je te weinig water binnen krijgt en je lichaam bang is dat het zal uitdrogen, schakelt het in een soort overlevingsmodus. Het houdt dan meer vocht vast in je benen, voeten, armen en gezicht en je hoeft minder te plassen. Omdat je minder vocht verliest, betekent dit dus ook dat je lichaam daardoor afvalstoffen minder goed kan afvoeren. Dat is natuurlijk voor je hele lichaam slecht nieuws. Als je genoeg drinkt, kan je schadelijke afvalstoffen beter kwijt en zullen daarbij je darmen schoner zijn en goede voedingsstoffen beter opnemen. - Een mooie huid
Een mooie jonge huid is een gehydrateerde huid! Als je te weinig vocht binnen krijgt, word je huid dof en droog èn krijg je daardoor sneller rimpels. Veel water drinken werkt dus als een soort vocht inbrengende crème, maar dan van binnenuit en daarom veel effectiever. - Geen hoofdpijn en spierkrampen meer
Als je uitdroogt, stapelt onder andere histamine zich op in je lijf, hierdoor krijg je hoofdpijn. Daarnaast vertraagt het de bloedsomloop waardoor je sneller kramp in je spieren krijgt. Zorg er dus ook zeker tijdens het sporten voor dat je genoeg drinkt! - Goede stoelgang en meer energie
Al bij een heel kleine uitdroging (vanaf 1%) wordt je stoelgang trager, voel je je vermoeid en kun je je slechter concentreren. Je krijgt vaak pas dorst bij een uitdroging van 2%, wacht dit dus niet af en drink de hele dag voldoende.
Kortom: Genoeg water drinken is belangrijker dan je denkt en zelfs onmisbaar voor een gezond lichaam. Zet je karaf dus binnen handbereik op je bureau en doe er voor een ander smaakje eens een schijfje citroen, takje munt of wat gember in of zet er kruidenthee van. En nee, koffie en zwarte thee tellen niet! 🙂 Door de cafeïne onttrekken ze juist vocht aan je lichaam. In groene thee zit trouwens ook cafeïne, maar dat bevat verder zoveel goede stoffen, dat het alsnog erg gezond is.
Let wel op dat je geen bruisend water drinkt, door het koolzuur van de bubbels verandert de PH-waarde van het water van basisch naar verzurend (kijk maar eens achterop de fles). In ons westerse dieet krijgen we al veel teveel verzurende voedingsmiddelen binnen, een te hoge zuurgraad is ongezond. Daarnaast is het zuur slecht voor je tanden en kun je door het koolzuurgas een opgeblazen buik en darmklachten krijgen. Ga dus gewoon voor plat water!
Gezond eten, maar toch niet afvallen?
Je doet je best, let op wat je eet… maar het resultaat blijft uit.
In dit Paleo voor Afvallen Starterpack ontdek je waarom — en wat je anders kunt doen.
Download hem GRATIS hieronder!
